Как принимать нутрикосметику

Если вы хотите принимать  нутрикосметику, не важно по какой причине – поддержать здоровье или улучшить состояние  кожи, волос или ногтей, нужно следовать рекомендациям, которые позволят вам достичь желаемой цели и , при этом, не навредить себе.

 

  • Выбирайте нутрикосметику в соответствии со своим возрастом  и потребностями организма. Например, если вам больше 40 лет, нужно понимать, что в организме уже все производится в меньшем количестве, чем 10 лет назад, а что-то уже практически и не производится совсем. Самые «исчезающие» это Мелатонин, ГАБА (особенно если есть проблемы с излишним весом), Паба, Глютатион, Коллаген, Гиалуроновая кислота, Витамин С, Омега 3-6-9, Коэнзим Q10, Витамины группы В (особенно при проблемах с волосами и ногтями). Есть комплексные препараты, так что пить «горстями» капсулы не придется.

 

  • Обязательно проверяйте совместимость  компонентов нутрикосметики с таблетками, которые вы пьете. Не смотря на то, что нутрикосметика не является лекарственным средством , это не значит, что она не может провоцировать нежелательные  реакции при взаимодействии с  медикаментами. Например, нельзя принимать ГАБА  с антидепрессантами или анксиолитиками.

 

  • Не принимайте вместе водорастворимую и жирорастворимую  нутрикосметику.  Почти вся нутрикосметика водорастворимая. Ее запивают водой.Но вот о том, что жирорастворимые лекарственные формы, БАДы, нутрикосметику или витамины водой запивать не нужно, мало кто знает. Например, витамин Е жирорастворимый и в капсулах с витамином Е, масло. Жирорастворимые также витамин А, К, коэнзим Q10, Омега 3-6-9, церамиды, липоевая кислота. Ничего ужасного не произойдет, если вы их запьете водой, просто при помещении в воду, жирорастворимое вещество наполовину не усваивается организмом, а значит, становится менее эффективным. Лучше запить нежирным молоком 1-1,5 %  или молочно-фруктовым напитком, в котором содержатся жиры.  Не забывайте, что водорастворимые элементы, если они не усваиваются организмом, выводятся с мочой, а вот жирорастворимые элементы могут накапливаться в организме и даже повлечь нежелательные последствия. Поэтому, жирорастворимые витамины нужно принимать курсами не более 3 месяцев, а витамин А не более 2 месяцев, поскольку, накапливаясь в организме, он становится токсичен.

 

  • Подготовьте желудок к приему нутрикосметики  для лучшего усвоения и получения лучшего результата. Большая проблема при приеме нутрикосметики и витаминов в том, что в тот момент, когда они попадают в желудок, под воздействием желудочного сока они разрушаются и становятся наполовину бесполезными. Кислотность нашего желудка PH=2 (очень кислая среда) и перед приемом  БАДов или нутрикосметики рекомендуется сделать эту кислую среду более дружелюбной, чтобы они  не потеряли  свою силу и организм смог лучше использовать все  полезные элементы. Для этого можно съесть банан, выпить молока или минеральной воды, чтобы понизить кислотность желудка и после этого уже принимать нутрикосметику. И самая лучшая форма, принимать действующее вещество в липосомальной форме. Например, витамин С, принимаемый в своей обычной форме – усваивается только на 14-18%, все остальное разрушается. При приеме в липосомальной форме – усваивается 80 %.

  • Выбирайте правильное время суток для приема нутрикосметики. Наш организм вырабатывает необходимые ему вещества в соответствии с суточным ритмом. Например, мелатонин вырабатывается в ночное время суток. Соответственно, и принимать его надо в ночное время, в это время он необходим организму и усваивается лучше всего.  Если вы примете Мелатонин днем – вы не уснете (проверено на себе), он просто не усваивается организмом в том количестве, чтобы вызвать хотя бы легкое желание прилечь.  С Мелатонином пример достаточно очевиден, но вот с другими действующими веществами, это не так наглядно, но, тем не менее, правило общее. Читайте обязательно рекомендации и следуйте им, это поможет получить желаемый эффект.

 

  • Не запивайте нутрикосметику  горячими напитками. Во-первых многие вещества  это просто разрушит, во-вторых может сильно увеличить кислотность желудка (например в случае с липоевой кислотой), что просто опасно для здоровья, в-третьих, нутрикосметика может, растворяясь в горячей воде,  дать сильную реакцию (например ГАБА вызовет ужасное бурчание в желудке, вас будет трясти несколько минут и  может подняться температура).

 

  • Принимать нутрикосметику  курсами с обязательным перерывом между ними. Наш организм начинает привыкать к тому, что ему доставляют необходимые элементы из вне, начинает лениться и перестает вырабатывать их даже в тех малых количествах, что вырабатывал раньше. Надо делать перерывы, чтобы организм продолжал вырабатывать хотя бы те крохи, что и раньше. С другой стороны, нужно делать перерыв в приеме нутрикосметики для того, чтобы элементы, которые плохо усваиваются , не накапливались в организме в больших количествах.  

 

Это правило не для всей нутрикосметики. Например, к 65 годам наш организм полностью перестает вырабатывать Мелатонин. И вырабатывать его не будет уже никогда ни при каких условиях. Единственное, откуда он его может получить – это из продуктов питания (например, из молока, но это ничтожно малое количество) или из нутрикосметики. Если в этом возрасте прекратить прием Мелатонина – организм не начнет его вырабатывать, просто вернутся все неприятные последствия отсутствия мелатонина в организме, и это не только бессонница. Мелатонин не накапливается в организме, так что нет необходимости делать перерыв в его приеме.

 

Все витамины вы можете купить в аптеке. Читайте инструкции, советуйтесь с врачами, выбирайте то, что необходимо вашему организму и обязательно прислушивайтесь к тому, что он вам говорит :)!